Personal trainer e especialista em treinamento de força, Henrique Figueiredo discute saúde, bem-estar e o impacto do exercício físico no podcast “Hello Val”
Henrique Figueiredo, professor de educação física há mais de duas décadas, participou de uma conversa descontraída e informativa com Val Marchiori no podcast “Hello Val”. Especialista em treinamento de força e emagrecimento, Henrique destacou a importância de uma rotina de exercícios físicos para a saúde e a qualidade de vida.
Ao longo do episódio, o personal trainer compartilhou experiências e dicas preciosas. “Hoje, a educação física não é mais sobre beleza, é sobre saúde”, enfatizou. Segundo ele, o exercício regular não é apenas uma ferramenta estética, mas essencial para prevenir doenças e promover o bem-estar físico e mental.
O processo importa mais que o resultado
Durante o bate-papo, Henrique criticou práticas como o uso indiscriminado de medicamentos para emagrecimento, como Ozempic e Monjaro. Ele destacou os riscos associados, como a perda excessiva de massa muscular e o enfraquecimento do corpo. “O maior emagrecedor é a sua massa muscular alta. Se você não respeitar o processo, você não aprende nada”, afirmou.
Para ele, viver o processo de emagrecimento ou ganho de força é fundamental. Ele ressaltou a importância de paciência e determinação na busca por resultados: “Exercício é como uma poupança. Você treina, ganha massa muscular e constrói saúde. Mas isso leva tempo.”
Benefícios além da estética
Além dos ganhos físicos, Henrique enfatizou os benefícios psicológicos do exercício. Ele mencionou casos de alunos que conseguiram superar a depressão e a ansiedade com o apoio de uma rotina de treinos. “O exercício é um banho químico para o cérebro. Ele ajuda a curar depressão e outros males, porque promove bem-estar e força mental”, explicou.
A interação entre exercício e saúde mental foi um ponto alto da conversa. Henrique revelou que uma de suas clientes mais antigas conseguiu superar crises de pânico graças à regularidade nos treinos. “Ela lutou durante anos, mas hoje está muito melhor. O exercício ajudou a transformar a vida dela”, contou.
Dicas práticas para quem quer começar
Para quem deseja iniciar ou retomar a prática de exercícios, o personal trainer destacou três pilares essenciais:
- Hidratação: “A água muda tudo. Comece ajustando sua ingestão diária: 50 ml por quilo de peso corporal.”
- Treinos consistentes: Ele sugeriu iniciar com pelo menos 30 minutos diários, adaptados às necessidades e ao condicionamento de cada pessoa.
- Nutrição equilibrada: Henrique defendeu dietas balanceadas e condenou restrições extremas, como a eliminação total de carboidratos.
Atenção aos profissionais
Henrique também alertou sobre a importância de escolher bons profissionais. Ele criticou a crescente facilidade de entrar no mercado como personal trainer sem experiência ou qualificação. “Treinador ruim vai deixar marcas na sua vida, e elas podem ser permanentes”, advertiu.
Para finalizar, Henrique reforçou a necessidade de disciplina. “Você não tem 45 minutos para treinar? Pense no tempo que gasta com happy hour e redes sociais. Sua saúde deveria ser prioridade.”
Com essa conversa inspiradora, Val Marchiori e Henrique Figueiredo mostraram que a busca por saúde é um compromisso que vale a pena. Afinal, como Henrique resumiu: “O barato pode sair caro. Cuide do seu corpo e da sua saúde antes de qualquer coisa.”
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